Jours qui se raccourcissent + grisaille qui s’installe = énergie qui décline. Mon corps et mon esprit s’éteignent doucement avec la lumière extérieure. Chaque automne, c’est le même défi : lutter contre la fatigue saisonnière, le manque de motivation et ce petit voile qui s’abat sur le moral, souvent appelé dépression hivernale.
J’ai longtemps cru qu’il n’y avait qu’une seule solution : m’évader en haute montagne pour profiter du soleil et refaire le plein de vitamine D. Mais la vie quotidienne ne me permet pas toujours cette échappée salvatrice. C’est alors que j’ai découvert la luminothérapie, une méthode simple et efficace pour retrouver les bienfaits de la lumière directement à la maison.
Depuis, chaque matin, je prends quelques minutes face à ma lampe de luminothérapie. C’est mon rituel essentiel : il m’aide à réguler mon rythme biologique, à améliorer mon humeur et à commencer la journée avec plus de clarté et d’énergie. C’est comme rallumer une petite étincelle intérieure, même lorsque le soleil se fait rare.
Les bienfaits que j’ai ressentis grâce à la luminothérapie :
- Meilleure qualité de sommeil, grâce à la régulation de mon horloge biologique.
- Énergie retrouvée dès le matin, même en plein mois de décembre.
- Diminution du fameux “coup de blues hivernal”.
- Esprit plus clair et concentré, idéal pour mes journées de travail.
Pourquoi utiliser une lampe de luminothérapie chez soi :
- Compense le manque de soleil en hiver.
- Aide à prévenir la dépression saisonnière.
- Stimule naturellement la production de sérotonine et de mélatonine.
- Facile à intégrer dans une routine quotidienne (lecture, petit-déjeuner, méditation).
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